11+ рекомендаций как использовать баню для похудения [+ВИДЕО]

Большинство из нас знает, что баня помогает сбросить лишние килограммы, но как правильно это сделать, известно не всем.

Подробный обзор

С горчичкой.

Если ваши вены в порядке, то вы можете смело побаловать свое тело горячими обертываниями. А чтобы сделать их еще более эффективными, подбирайте ингредиенты, способные максимально разогреть тело. Например, горчицу. Она ускоряет процесс расщепления жировой ткани и заставляет кровь активнее снабжать организм необходимыми для метаболизма веществами. Главное, не переборщить с количеством сухой горчицы. Если вы пробуете такое обертывание впервые, для начала ограничьтесь половинкой столовой ложки на две целые меда (1:4). Со временем можно довести пропорции до 1:2. Следуйте этой инструкции:

— перед процедурой распарьте тело горячим душем и насухо оботрите полотенцем. На проблемные зоны щедро нанесите приготовленную смесь, предварительно доведя ее до теплого состояния (около 38 градусов). Втирать ее в тело не нужно; — обмотайте место нанесения смеси пищевой пленкой, двигаясь по направлению снизу вверх; — накройтесь плотным пледом или теплым одеялом и подождите от получаса до 45 минут. Если вы чувствуете сильное жжение, не терпите, а как можно скорее смойте средство прохладной водой.

Худеем в бане

Если вы приняли решение похудеть при помощи парной, то вам необходимо будет нагревать ваш организм больше, в сравнении с теми людьми, которые просто пришли в баню расслабиться и получить удовольствие. Кроме того, вам запрещено после выхода из парилки окунаться в холодный бассейн или обливаться ледяной водой. При воздействии на организм освежающего бассейна или холодного душа возникают кожные рефлексы, при этом происходит резкое сокращение потоотделения. После выхода из самой парильной комнаты, если вы хотите похудеть, рекомендуется обливание соленой горячей водой. После чего необходимо обернуться простыней и лишь потом, выходить на свежий воздух.

Если вы хотите похудеть с помощью бани, то вам нельзя пить много жидкости, можно только съесть небольшую дольку лимона, апельсина или яблока. После этого необходимо вновь принять горячий душ и вернуться обратно в парилку. Такую процедуру следует повторять до того времени, пока находясь в парилке ваше потоотделение практически не прекратиться. После этого можно выпить не полный стакан воды для усиления потоотделения и вновь отправляться в парилку. Сколько же раз следует проделывать подобный маневр? Да столько, сколько у вас хватит терпения, однако все же не переусердствуйте, так как в противном случае можно заработать тепловой удар.

К слову, также следует помнить и то, что баня показана далеко не любому человеку, и далеко не во всех его жизненных случаях. В нее запрещено ходить при острых воспалительных процессах и обостренных заболеваниях. Так, к примеру, в случае появления первых симптомов простуды посещение парилки наоборот способствует выздоровлению, однако в случае острых симптомов, а также неудовлетворительном общем состоянии, такое посещение наоборот способно усугубить болезнь и стать причиной негативных последствий. Кроме этого, посещение бани может причинить вред при истощении, гипертонии, алкогольном опьянении, а также для маленьких детей, чей организм пока не способен переносить большие нагрузки.

Метод банного похудения: сладко-солёное чудо

Итак, вам понадобятся: мёд, соль, простынь или халат (лучше махровые).

Приготовьте смесь для натирания: смешайте мёд и соль в пропорции 1:1. Натрите этой смесью сухое (!!!) тело. Только теперь вы можете зайти в парилку.

Долгое нахождение в парилке в данном случае не имеет никакого смысла. Как только вы почувствовали, что началось обильное потоотделение, через пару минут можно выходить. Как правило, достаточно 5, в крайнем случае, 10 минут.

После парилки наденьте халат (завернитесь в простынь) и отдохните в предбаннике до того момента, как пот перестанет выделяться. На это уходит 30-50 минут. Вытираться, принимать душ, обливаться водой и т.п. нельзя! Просто лежите и отдыхайте. Единственное, что можно себе позволить – 1-3 мизерных глотка воды.

Мне в этот момент всегда хочется пить, возможно, у вас будет так же. Имейте в виду: выпив много воды, вы уменьшите положительный эффект. Лучше сделать это до процедуры —  попейте, даже если вы этого не хотите.

Когда потоотделение закончится, смойте пот тёплой водой и вытритесь насухо. Снова нанесите смесь и повторите процедуру. Это нужно сделать 5-7 раз. Критерий окончания процедуры – вы перестали потеть. Это значит, что организм отдал всю воду, которую может отдать.

Где-то на третьем-четвёртом посещении предбанника вы ощутите, что потоотделение заметно уменьшилось. В этот момент – о, счастье! – надо выпить 1-2 стакана воды, и пот вновь станет выходить интенсивно.

к оглавлению ↑

Подготовка к войне с лишним весом

Вниманию всех худеющих мы предлагаем стратегию подготовки организма к посещению бани. Оказывается, просто захотеть сбросить вес и отправиться в парную будет недостаточно. У эффективных процедур в бане для похудения есть целый ряд нюансов, и начинается они с правильной подготовки к визиту в парную. Вот в чем они заключаются:

  • Действие от банных сеансов увеличивается в разы, если перед ними вы отказываетесь от приема пиши и употребления спиртного. Последнее в любом случае сведет к нулю все старания для похудения. А вот что касается питания, от него не стоит полностью отказываться в день посещения бани — просто воздержитесь от соленых и жирных продуктов. А также не кушайте непосредственно за 2 часа до визита в парную.
  • А достаточному питью, наоборот, стоит уделить внимание. Причем пить в день, когда планируете устроить банные процедуры, нужно не кофе или чай, а чистую воду, настои ягод и трав.
  • Заранее запаситесь всем необходимым арсеналом — вам наверняка понадобятся простынь, специальная шапочка, косметические средства для того, чтобы париться с пользой.
  • Правило, которое ускорит процесс похудения в бане — это теплый душ. Эта простая манипуляция позволит нагреваться постепенно и подготавливать тело к предстоящей процедуре.
Подготовка к войне с лишним весом

Очень способствует похудению правильный настрой. Думайте о предстоящем очищении организма с помощью пара и обретении стройности. Позитив — наше все!

Читайте также:  Можно ли утеплять деревянный дом пенопластом снаружи или нет

Теперь предлагаем перейти к главному вопросу, как похудеть в бане.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Преимущества сауны в процессе похудения

  • Расслабление, которое наступает после сауны невозможно сравнить ни с чем другим. Избавление от накопившегося стресса позволяет вести активный образ жизни, быть более продуктивным и энергичным.
  • Активно сжигаются калории, благодаря энергии, которая выделяется организмом на усиленную работу потовых желез.
  • Люди с избытком лишнего веса имеют, как правило, плохое кровообращение. Усиление кровообращения позволит быстрее избавляться от лишнего жира.
  • Интоксикация и зашлакованность организма не дает нормально работать внутренним органам — страдает поджелудочная железа, надпочечники, печень. Это способствует к повышенной тяге потребления нездоровых продуктов. Начиная регулярно посещать сауну многие стали замечать значительное уменьшение влечения к сладкому, мучному и жирным продуктам.
  • При усиленном потоотделении осуществляется вывод токсинов и вредных веществ и это способствует более быстрому всасыванию из продуктов питательных веществ.
  • Во время посещения сауны повышается температура тела, что заставляет его «лихорадить». Это приводит к повышению сопротивляемости иммунной системы. Идет блокировка поступления вирусов из внешней среды. Замечено, что любители сауны меньше других людей подвержены различным заболеваниям.
  • Сердце и сосуды испытывают большую нагрузку в хорошем смысле, усиливается кровообращение.
  • В результате выведения ртути из организма, натрия, серной кислоты и свинца, в нем нормализуются обменные процессы.

В каждом процессе есть свои правила

В сауне для похудения нужно пить много жидкости по принципу — чем больше выпить воды, тем больше выведется соли. Это главное правило. Можно пить не только воду, а любые напитки, но ни алкогольные. Используйте различные масла, только в умеренных дозах.

Эффект от потери веса, произошедший вовремя сеанса в сауне, необходимо закрепить. Сеанс нахождения в парной не должен превышать 15-20 минут — оптимальное время для интенсивного потоотделения.

Освобождение от вредных веществ позволяет организму по-новому реагировать на все мероприятия по снижению веса: занятия спортом, диеты.

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

  • Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
  • Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
  • Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
  • Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
  • При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

Не рекомендуется посещать баню в следующих случаях:

  • При высокой температуре тела;
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • При обострении хронических заболеваний;
  • При менструации;
  • Во время беременности или в период лактации.

Рецепты напитков

При потоотделении человек теряет много жидкости, насыщенной минеральными солями. Это снижает его работоспособность на 10-30% и негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Чтобы восстановить электролитный баланс крови, нужно употреблять полезные напитки, а после окончания процедуры выпить 2-3 таблетки Аспаркама (комплекса магния и калия).

Рекомендованными напитками для бани являются:

  • вода с лимоном;
  • ржаной и яблочный квас (напиток на яблоках богат солями калия);
  • зеленый чай;
  • сбитень на травах;
  • травяные настои и отвары;
  • ягодные чаи, морсы и др.

Рецепты полезных чаев для бани

Рецепты напитков

Наиболее полезными и простыми в приготовлении являются следующие напитки:

  1. Морс из калины и клюквы. Взять по 150 г каждой ягоды, растереть с несколькими столовыми ложками меда и залить 1 л горячей воды (температура – не более +50…+60°С). Настоять в течение получаса и процедить.
  2. Яблочный зеленый чай. 2 нарезанных яблока вместе с кожурой залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Проварить в течение 15-20 минут и снять с огня. Остудив отвар до +70°С, заварить в нем зеленый чай любой степени насыщенности.
  3. Мятный напиток с яблоками. Промыть 70-100 г сушеных яблок, залить их 1 л воды, довести до кипения и варить в течение 20-35 минут. Процедить, добавить 15 г свежих листьев мяты и настоять в течение 20-30 минут.

В несладкие напитки для бани можно добавлять 1 ч.л. меда. Это позволит восстановить организм после процедуры и улучшит вкус.

Плавание – это красота и романтика

Когда прикасаешься к воде – очень сложно от нее «оторваться». А кто сказал, что нужно будет «отрываться» от водной глади? Вы знаете, что от красоты можно получать максимум пользы? Да – да! Это – не ошибки!

Плавайте, сбрасывая калории. У вас получится. Кстати, получается похудеть благодаря плаванью людям с большим лишним весом. Почему?

Причины

Плавание – это красота и романтика
  • На воде даже «многовесовые» люди могут без труда выполнять различные упражнения.
  • На опорно–двигательный аппарат «идет» очень маленькая нагрузка, которому лишний вес тоже не помеха.

Ошибки любителей плавания

  1. Проплытие «с легкостью» от 500 до 600 метров.
  2. Набрасывание на пищу. Можно кушать через полтора часа после плавания.
  3. Сорок пять «тренировочных» минут люди часто не плавают, а ленятся, и от этого не получают вообще никакой пользы, это естественно.