Контрастный душ при гипертонии — польза или вред? отзывы

Надоело постоянно чувствовать себя разбитыми, болеть простудами, ангинами? Процедура, о которой пойдет речь в этой статье, поможет вам обрести внутреннюю энергию, улучшить состояние здоровья, избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя прекрасно целый день. Да и к тому же получить все бесплатно и в домашних условиях.

Сила контрастов

Данный метод закаливания основан на очередности применения горячей и холодной воды. Прежде чем практиковать контрастный душ, узнайте, что это такое и можно ли укрепить им свой организм. Сила эффекта процедуры в том, что происходит воздействие на весь кожный покров. Это способствует полноценному оздоровлению организма, которое распространяется на все органы и системы.

В то же время необходимо индивидуально оценивать возможность проведения такой процедуры. В некоторых случаях можно навредить здоровью (например, при повышенной температуре тела, обострениях заболеваний опорно-двигательного аппарата). Применение контрастного душа требует соблюдения проверенных правил. Важно следить за своими ощущениями, не допускать переохлаждения, чтобы не спровоцировать простуду.

Польза контрастного душа

Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Он также хорошо влияет на состояние вашей кожи, она становиться упругой, а вы — снова бодрым.

Для того, чтобы привести в чувства очень больной организм, нужно после того, как вы почувствовали явный холод, тут же резко перейти на ледяную воду. Многие не знают, что нужно так делать и поэтому переходят на ледяную воду постепенно. Доходят, скажем, до 19–20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть.

А дело в том, что вода такой температуры достаточно холодна, но этого не достаточно для того, чтобы организм быстро проснулся.

Польза контрастного душа

Быстрое обливание ледяной водой не забирает много тепла и мы не получаем переохлаждения. Но в этом случае идет сильное воздействие на нервную систему, включается терморегуляторный и иммунный механизм, активизирует внутренние резервы организма.

Противопоказания. Не следует принимать контрастный душ людям с такими заболеваниями, как гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения мозга, тромбофлебит, заболеваниея крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, например, если вы проходите курс лечения герпеса на губах и женщинам в период месячных.

Читайте также:  Как сделать вентиляцию в русской бане своими руками

Как правильно принимать контрастный душ

Существует несколько различных мнений о том, как правильно принимать контрастный душ, чаще всего рекомендуют обливать тело попеременно очень горячей и очень холодной водой, однако именно этот способ чаще всего и пугает людей. Считается, что таким образом происходит наибольшая встряска всего организма.

Лично я не сторонница таких радикальных методов и разделяю другую точку зрения: и горячая и холодная вода должны быть комфортной для нас температуры, чтобы не пришлось кричать под душем или выпрыгивать из ванны.

Дело в том, что у каждого человека существует свой порог чувствительности, для кого – то ледяная вода не представляет ничего ужасного, а кто – то не может переносить температуру воды ниже 20 градусов.

Но в любом случае не закаленному человеку подходить к закаливанию холодной водой нужно очень постепенно, подбирая для себя приятный режим закаливания, но достаточный для того, чтобы ощутить благотворное воздействие контрастных температур. Если тело реагирует ознобом после воздействия холодной воды, начните обливание с ног, день ото дня поднимая струю воды все выше и выше и также постепенно понижая температуру воды.

Если утром вы не в состоянии сделать эту процедуру, делайте ее вечером, но не перед самым сном, так как бодрящее действие контрастного душа не даст вам уснуть. Я обычно делаю все после работы или утром, когда есть время и такая возможность. Кстати, утренний тонус после такой процедуры всегда радует. Тут же просыпаешься, настроение прекрасное и за дела можно браться.

Вред контрастного душа

Если выполнять практику неправильно, то можно себе навредить. У душа со сменой температур есть противопоказания. Их можно разделить на две группы: условные и безусловные. Безусловные противопоказания:

  • болезни крови;
  • проблемы с сердцем;
  • цистит и фарингит;
  • новообразования и опухоли (и злокачественные, и доброкачественные);

Женщинам запрещено закаливаться во время беременности, лактации или менструации. Душ – это все же стресс для организма.

Условные противопоказания:

  • воспаления и инфекции. Если вы простудились, то лучше подождать с закаливанием;
  • хронические заболевания. Если вы очень хотите закаляться, то проконсультируйтесь с врачом, совместимо ли это с вашими хроническими болезнями.

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.

Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

Контрастный душ: польза и вред
  • застойные явления в коже и дряблость;
  • борьба с целлюлитом и избыточный вес;
  • вегетативная дисфункция;
  • неврозы;
  • начальная стадия гипертонии;
  • болезни суставов;
  • сохранение свежести и чистоты кожи;
  • повышение иммунитета;
  • ВСД и гипотония.
Читайте также:  Баня своими руками. Из чего строить баню

Контрастный душ — отзыв

  • Всем заглянувшим привет!
  • О контрастном душе я узнала почти сразу, как взялась за похудение и здоровое питание.
  • Думаю большинство людей также как и я знают о пользе холодного обливания и закаливания.

Систематическое применение указанной процедуры замечательно влияет

на состояние организма, в общем,

закаливает, повышает устойчивость к простудным заболеваниям,

бодрит и заряжает его позитивной энергией.

  1. Главным плюсом контрастного душа перед холодным обливанием я считаю то, что для кожи создается своеобразный стресс благодаря чередованию холодной и горячей воды.
  2. ✴ Это ускоряет кровообращение, что в свое действие способствует приливу энергии, улучшению самочувствия и качества кожи.
  3. Последнее для меня оказалось главным.
  4. Контрастный душ я стала применять именно с целью избавления от целлюлита.
  5. Душ я использовала в комплексе со спортивными упражнениями, массажем и обертываниями.
  6. ✴ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ. МОЙ СПОСОБ ✴

✴ Процедура начинается с приятной для тела теплой воды.

Организм нужно хорошо прогреть.

✴ Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка),

пребывание под горячим душем несколько минут.

✴ Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется

не более 20 секунд.

✴ Затем снова включение горячего душа.

Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз.

Для начинающих достаточно проделать смену температуры воды два раза.

✴ Во время процедуры необходимо не стоять на месте,

а переступать с ноги на ногу.

Это позволит стопам также получить свой запас энергии.

  • Изначально я использовала душ пару раз в неделю, без какой либо подготовки.
  • Я не боялась и делала душ, даже когда болела и это ускоряло мой процесс выздоровление.
  • Единственное, я оставляла душ, как и массажи и остальные тренировки по совершенствованию тела на время КД.
  • ✴ Затем , во многих источниках я узнала что перед закаливанием нужно сделать легкую зарядку, чтоб разогреть тело.
  • Я решила, что идеальным временем делать контрастный душ будет время сразу после силовых тренировок, как завершение купания.
  • ✴ МОИ ОШИБКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ ✴
  • Когда я применяла контрастный душ не привязано к тренировкам или какому либо разогреву тела, я была очень довольна результатом.
  • В комплексе с любимыми витаминками для поддержки иммунитета я чувствовала:
  • ✴ прибавление энергии,
  • ✴ кожа становилась эластичной и упругой,
  • ✴ целлюлит разглаживался.
  • Непосредственно после тренировок я использовала душ около месяца, примерно 4 раза в неделю.
  • Результатом была довольна как слон.
  • Эффект был как я писала выше — прилив сил, отличное настроение, гладкость и упругость кожи.
  • Примерно через месяц я стала ощущать сразу после приема контрастного душа — резкую головную боль.
  • Спустя некоторое время боль проходила.
  • Я не придала этому особого значения, списала все на последствия от диеты Белково — Углеводного чередования (БУЧ) и продолжила применять душ.
Читайте также:  Кадушка Sawo 300-HР 9 литров, деревянное с пластиковой вставкой

Спустя еще неделю, т.е. почти после 1,5 месяца применения контрастного душа головная боль перестала меня покидать вообще.

  1. Голова просто раскалывалась.
  2. Я была вынуждена оставить тренировки и закаливания, не понимая, что со мной происходит.
  3. Я уже стала думать, что у меня наступает мигрень.
  4. Где то неделю я пробыла в этом ужасном состоянии, потом мне пришла мысль, что головная боль может быть как то связана с душем.
  5. Я стала штудировать интернет, но везде были только положительные отзывы.

Тогда я решила ввести в поисковик запрос о взаимодействии контрастного душа и силовых тренировок. Тут то на меня и вылился кладезь полезной информации.

Не знаю, почему нигде не пишут, но !!! контрастный душ нельзя делать на разгоряченное тело после тренировок. !!! Т.к. сосуды расширены, а от холодной воды они начинают резко сжиматься, это приводит к спазму и головным болям.

  • Думаю тут конечно индивидуально, как и с нырянием в прорубь после горячей баньки.
  • Но следует быть осторожными.
  • ✴ Думаю мою ситуацию еще усугубил остеохондроз.

✴✴✴ После этой информации я стала потихоньку делать спортивные упражнения, уже без применения душа. Голова перестала болеть сама, примерно через неделю.

  1. Самое интересное, что теперь, спустя долгое время перерыва контрастного душа и попыток возобновления закаливания, у меня снова начинала болеть голова.
  2. Видимо мой организм запомнил неприятную процедуру и так на нее реагирует, то ли я нанесла себе невозвратимый ущерб.
  3. Но обливание контрастным душем я больше не применяю.
  4. ✴ Контрастный душ я все же рекомендую, но с большой осторожностью. ✴
  5. Душ действительно придает энергию, усиливает иммунитет и улучшает качество кожи, но требует аккуратного подхода, совета со специалистом и тщательного взвешивания всех за и против.
  6. Прислушивайтесь к своему организму.
  7. Всем спасибо за внимание к отзыву!

Результаты регулярного закаливания

Уже через несколько недель после регулярного приёма контрастного душа стабилизируется работа иммунной системы. Поэтому человек намного реже болеет и чувствует себя бодрее. Улучшается кровообращение ног, они перестают мерзнуть. Кожа становится моложе, на ней разглаживаются морщины, а цвет выглядит свежее.

Из-за нормализации циркуляции крови из организма постепенно удаляются продукты обмена. Это способствует заметному улучшению настроения, нормализации сна. По утрам пропадает неприятный запах изо рта.

Результаты регулярного закаливания

Нормализация метаболических процессов способствует снижению веса. У человека также стабилизируется давление и уровень глюкозы.