Польза и вред русской бани для здоровья

Чтобы БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ, надо, чтобы процессы синтеза и очищения опережали процесс старения.

История возникновения бани

Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.

В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.

Эпидемию благодаря банному дню удалось избежать на славянской территории, ведь парилкой пользовались все люди — независимо от достатка, звания или чина.

Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.

Виды сауны

Существует несколько разновидностей саун, которые оказывают различное воздействие на организм человека. Они бывают влажного, сухого, соляного и инфракрасного типа.

Финская сауна

Традиционная финская сауна относится к разряду сухих. Оздоровительная процедура в финской сауне проводится при температуре 90–120 °C и при влажности воздуха не выше 15%.

По многим параметрам финская сауна напоминает русскую баню. Внутри помещения присутствует горячий пар, а в ходе процедуры совершается массаж березовыми вениками. Он способствует:

  • активизации кровотока;
  • регенерации клеток;
  • расслаблению тела и снятию стресса;
  • выведению из организма значительного количество электролитов, таких как калий и натрий, чему способствует обильное потоотделение.

Кроме того, процедура в сауне тонизирует и очищает кожу, а также оздоравливает организм.

Внимание! Находиться в финской сауне рекомендуется не более 15 минут. Число заходов за одну процедуру не должно превысить трех.

Благотворное воздействие финской сауны на организм связано с резкой сменой температуры, которая происходит, когда между заходами в парную человек принимает холодный душ либо ныряет в бассейн.

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Такая процедура не рекомендуется и при высоком артериальном давлении.

Хаммам (турецкая сауна)

Набор «3D Protection Cube» (30 пакетов) Горхон (Ручей) тонизирующий крем для безупречных ног (зеленая серия) Хаммам относится к категории влажных саун. В таком помещении влажность воздуха достигает почти 100%, а температура превышает +50 °C.

Влажное парение применяется после пилинга тела, в процессе которого удаляются омертвевшие клетки, препятствующие потоотделению.

В отличие от деревянной финской сауны, хаммам строится из камня. Пар в нем образуется за счет нагревания стен и пола, на которые льют холодную воду.

Внимание! Посещение хаммама полезно при отложении солей и болезнях суставов. Турецкая сауна способствует снятию мышечного напряжения, укрепляет иммунитет и избавляет от бессонницы.

Пребывать в хаммаме можно не более четверти часа в день. Противопоказания для такой процедуры такие же, как и в случае с финской сауной.

Соляная сауна

Для строительства соляной «бани» применяют солевые панели. Температура воздуха в помещении должна быть не выше +50 °C, а влажность – не выше 30%.

Внимание! Соляная сауна полезна тем, что ее посещение обогащает кожу минералами. Это оказывает на нее омолаживающее и подтягивающее действие.

За счет стимуляции кровообращения соляная сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Посещать ее рекомендовано людям, страдающим артритом и ревматизмом.

В ходе процедуры нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется восполнять его, выпивая стакан воды. Время посещения не должно превышать четверть часа.

Инфракрасная сауна

В такой бане для прогревания тела человека используются тепловые волны инфракрасных обогревателей. Они проникают внутрь тела примерно на 4 см, тогда как в случае с финской сауной этот показатель составляет максимум 5 мм.

Внимание! Инфракрасная сауна наиболее эффективна, так как способна выводить в 4 раза больше вредных веществ.

В течение сеанса влажность воздуха возрастает с 40% до 60% при температуре 35 °C.

Essential Fatty Acids Ликопин и Омега-3 Omega-3 & Lycopine (блистер, 30 капс.) БАД «Essentials Арония и Лютеин» (блистер, 30 капс.) БАД «Синхровитал II» (банка, 60 капс.) Продолжительность сеанса составляет до 20 мин. Во время процедуры расширяются кровеносные сосуды, из мышц выводится лишняя молочная кислота и нормализуется кровообращение. Все это делает инфракрасную сауну крайне полезной для спортсменов.

Баня против болезней

В парной воздух  отличается стерильностью,  температура тела доходит до 39 градусов, это  избавляет человека от многих микроорганизмов. Микробы просто не могут выжить.

Читайте также:  Как построить баню из бруса на даче, и можно ли сделать это одному?

Нагрузка на  сердечно — сосудистую систему в бане  укрепляет сердечную мышцу, снижает вероятность инфаркта.

Чтобы избавиться от болей в суставах и радикулита, рекомендуется  париться в бане. Однако наибольшего эффекта  можно достичь, применяя массаж берёзовым  веником в соответствующих точках.  

Ароматы берёзы  очищают дыхательные пути, а эфирные масла, оказывают благотворное влияние  на самочувствие.

Облегчается после бани и состояние астматиков. Под действием высоких температур бронхи расширяются, от этого  болезнь отступает. На почки баня тоже действует благоприятно, во время этой процедуры они отдыхают.

От  нагревания начинается сильное потоотделение, жидкость  выводится в основном через поры. После процедуры уровень белка в моче снижается.

Под  действием бани снижается  уровень сахара в крови.  Перед оздоровительным  жаром отступают радикулит, ревматизм,  неврит, подагра, ишиас,  геморрой.

Отступает и  рак  если вовремя начать бороться с этим недугом. Доказано учёными, что высокая температура гибельна для раковых  клеток. Польза бани для организма человека  многогранна, но не всем можно её посещать.

Кому рекомендовано посещать баню

Парилка полезна для укрепления здоровья при многих заболеваниях.

Для тех, кто страдает частыми простудными и вирусными болезнями, стоит регулярно посещать парную для притока крови к слизистым оболочкам носоглотки и их стимуляции. В результате простуды станут беспокоить гораздо реже.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы париться в бане очень полезно, но следует это делать с осторожностью, соблюдая все правила. Перепады температур способствуют расширению сосудов, повышению их эластичности, тренировке сердечной мышцы.

Боли в суставах, пояснице, радикулит, артрит также можно вылечить регулярным посещением парилки.

При хроническом переутомлении, неврозах, нервном напряжении стресс можно снять баней. После такой процедуры наладится сон, восстановятся функции нервной системы.

В баню следует ходить при заболеваниях мочеполовой системы. Многие задаются вопросом, чем полезна баня для мужчин, если известно, что перегрев яичек негативно отражается на половом здоровье. На самом деле, в этом вопросе важна мера. Если посещать парную 2-3 раза в месяц, никакой угрозы гормональному фону и способности к зачатию для мужчины нет. Главное – умеренность.

Как правильно париться

Чтобы посещение бани принесло максимальный оздоровительный эффект, а не нанесло вред здоровью, следует придерживаться определенных правил:

1. Нельзя париться на полный желудок после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы организм не испытывал повышенную нагрузку. 2. Перед заходом в парилку, примите душ без применения моющих средств. 3. Чтобы привыкнуть к очень жаркому и влажному воздуху, следует делать несколько коротких заходов в парную. Оптимально – 5 минут попариться, после чего столько же посидеть в предбаннике. 4. Новичкам лучше находиться на нижних полках, поскольку сверху воздух более горячий. 5. В горизонтальном положении тепло лучше распределяется по всему телу, поэтому париться лучше лежа. Голова должна находиться выше туловища, а перед тем как вставать, необходимо немного посидеть. 6. Алкогольные напитки категорически запрещено употреблять в условиях парилки. Параллельно с нагрузкой на сердце от высокой температуры, алкоголь еще больше ее повысит, что увеличивает риски инсульта. 7. Пить в бане лучше всего простую воду или травяной чай. Не стоит увлекаться обычными чаями, содержащими кофеин. Употреблять жидкость следует маленькими глотками, в перерывах между заходами в парную. 8. После выхода не следует сразу обливаться ледяной водой. Нужно хотя бы пару минут побыть при комнатной температуре, чтобы дать время сосудам для адаптации. 9. На голову в бане следует надевать специальную шапочку, во избежание теплового удара.

Перед походом в парную следует с себя снять все металлические украшения. Они могут чрезмерно нагреться и оставить на коже ожог.

Как часто можно ходить в баню?

Одного раза в неделю для здоровых людей будет достаточно, чтобы укрепить свое здоровье.

Кому противопоказано ходить в баню

Баня полезна для многих, но при определенных обстоятельствах она противопоказана. Это связано, прежде всего, с нарушениями здоровья.

Нельзя ходить в парилку людям, которые страдают:

Кому рекомендовано посещать баню
  • онкологическими заболеваниями;
  • эпилепсией;
  • туберкулезом;
  • бронхиальной астмой;
  • артериальной гипертонией;
  • ишемической болезнью сердца;
  • острыми болезнями ушей или глаз;
  • язвой желудка.

Острые инфекции и воспалительные процессы также являются противопоказанием к посещению бани. Тем, у кого в анамнезе есть перенесенные инфаркты или инсульты, также в баню – ни ногой.

Беременным женщинам не стоит рисковать и ходить в баню. Чрезмерное перегревание тела и, соответственно, плода, может спровоцировать проблемы в развитии его нервной системы и нарушения обменных процессов.

Походы в баню способствуют омоложению и оздоровлению. Придерживайтесь всех правил, и вы ощутите исцеляющий эффект парной на себе. При наличии противопоказаний или подозрений на них – не рискуйте своим здоровьем. Получите консультацию врача.

В чем польза бани для женщин?

Приятное и полезное пребывание в русской парилке, заключается в специальном ритуале, который оказывает лечебное действие для всего организма.

В русской парилке, где печи для бань не нагреваются больше 80 градусов с влажностью 100%, не повреждают кожный покров и дыхательную систему.

Польза банных процедур для организма женщины неоспорима – это, прежде всего здоровье по гинекологической части, а именно профилактика простуды половой системы, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  14 лучших средств для чистки унитазов

Основную пользу парилка оказывает женщинам по косметической линии, после похождения процедур значительно молодеет кожа. А при правильном принятии процедур в парилке происходит процесс медленного уменьшения веса.

Баня также оказывает благоприятное действие на психику женщины даже при обычном расслаблении в парилке на полке.

Как достичь наибольшей пользы от процедур?

Чтобы получить пользу о посещения бани, перед принятием процедур нужно пройти консультацию у врача, чтобы не было следующих противопоказаний:

  1. Аномалий высокого давления.
  2. Присутствия заболеваний сердца.
  3. Отсутствие венерических и гинекологических болезней.
  4. Наличие разных опухолей.

При наличии простудного заболевания и ОРВИ, баню можно посещать только на стадии выздоровления и после консультации лечащего врача.

Полезность бани в процессе снижения веса

В чем польза бани для женщин?

Многие любители посещения парилки в бане говорят, что за одно проведение процедур в бане можно потерять до двух килограммов веса.

Конечно, однозначно это утверждать нельзя, так как вес теряется от некоторого обезвоживания организма, и утерянные килограммы веса вернутся через несколько дней.

А для получения медленного, но стабильного результата нужно проявить терпение и ходить в баню постоянно. Ведь одно посещение русской бани заменяет одноразовую тренировку в спортивном зале.

Регулярные посещения русской бани для женщин дают значительный эффект в плане похудения, но не стоит применять народное средство для подсушивания тела чем часто злоупотребляют женщины.

Можно ли мыть голову каждый день? -li-myit-golovu-kazhdyiy-den/.

Интересности на тему: Как сделать домашнюю косметику?

Классные советы в статье “Какая косметика лучше для лица?” здесь.

Конечно, в результате подобного метода можно потерять и больше веса, но стоит ли лишать организм большего количества жидкости столь необходимой для его жизнедеятельности?

Баня приносит пользу женщинам и в том плане, что в ней стерильная чистота. А при надлежащем подборе дров для топки в печи, возможно, сделать прекрасные условия для ароматерапии.

Какую пользу она приносит здоровью

Хотите быть бодрыми, свежими, умными, молодыми, красивыми и, конечно же, чистыми — идите в баню. Нет-нет, это не ругательство, а призыв к действию. Ведь парилка — это не только приятный способ времяпровождения, но и обретение здоровья и красоты.

Вообще, посещать баню полезно при многих заболеваниях, но здесь стоит выполнять одно требование — вы должны хорошо себя чувствовать. Нельзя ходить в парилку при обострениях любых хронических болезней, а еще лучше проконсультироваться у врача.

Кожные покровы

Вот зачем женщины ходят в баню. Парилка делает их кожу лица и тела шелковистой, мягкой, гладкой, чистой, упругой и молодой. А происходит это, благодаря усилению потоотделения и открытию пор. Из тела выводятся все яды: шлаки и токсины.

Эпидермис при этом увлажняется за счет пара и поддержания постоянной увлажненности на высоком уровне, а вот с волосами не все так радужно, их лучше всего накрывать, иначе они могут излишне пересушиться и повредиться.

Кожа насыщается кислородом, а под воздействием высоких температур происходит отшелушивание омертвевших клеток. Если ко всему этому еще добавить стегание веником и жесткую мочалку, то кожа как у младенца вам обеспечена.

Какую пользу она приносит здоровью

В бане также можно ухаживать за своим эпидермисом, например делать скрабы против целлюлита с медом и солью. Это поможет усилить регенерацию кожи и тщательно очистить ее. Также баня устраняет отеки, выводя излишнюю жидкость из организма.

Еще больше скрабов для тела от апельсиновой корки смотрите в этой статье.

Сердце и сосуды

Когда вы находитесь в бане, ваше сердце начинает учащать свой ритм, пульс может достигать 160 ударов в минуту. А при хлестании веником нагрузка на сердце увеличивается еще больше. Это настоящий кардиотренажер.

Кровеносные сосуды расширяются и тем самым улучшается кровообращение во всем организме. Можно также проводить гимнастику для сосудов, для этого вам необходимо обливаться поочередно то горячей, то холодной водой.

Также в бане обычно понижается кровяное давление, поэтому ее посещение не противопоказано для гипертоников на 1, 2 стадии болезни. Баня — отличная профилактика различных сердечных и сосудистых заболеваний.

Нервная система

Если вы бывали в бане, то наверняка замечали, насколько расслабляется ваш мозг, не о чем не хочется думать, наступает даже своего рода эйфория, замедляются движения. Поверьте, это не только от жары.

Так как увеличивается кровоток, то кровь приливает к внутренним органам с одновременным ослаблением в мозге. Именно это вызывает комфортные ощущения. Поэтому головные боли проходят, настроение улучшается, и человек чувствует себя как заново родившимся.

Поэтому бани настолько полезны людям, имеющим депрессию, повышенную тревожность, перепады настроения, подвергающимся частому влиянию стресса и просто желающим освободить свой разум от навязчивых мыслей.

Костный аппарат

Вы слышали выражение «Жар костей не ломит»? А ведь оно напрямую связано с баней. В давние времена люди с заболеваниями костей ходили их лечить только в баню. Поэтому парилка очень полезна для опорно-двигательной системы.

Какую пользу она приносит здоровью

Единственное, ее нельзя посещать при обострении хронических заболеваний и снижения плотности костного вещества. В остальных же случаях она поможет увеличить подвижность суставам, снимет напряжение с мышц и сделает их эластичными.

Баня также является хорошим средством для профилактики костных болезней, предотвращения получения травм и более быстрого восстановления после них. Парилка способствует скорейшему заживлению костной ткани и регенерации связок.

Особенно полезное влияние оказывает баня на такое заболевание, как подагра. Вместе с таким лечением нужно пить много воды. Артрит, артроз, радикулит — болезни, симптомы которых ослабевают после посещения бани.

Читайте также:  Качественное утепление парилки бани для комфортного парения

Легкие и бронхи

Посещая баню можно значительно улучшить состояние своей дыхательной системы. Дело в том, что в парилке увеличивается вентиляция легких, а дыхание становится более учащенным и в то же время глубоким.

Это позволяет тренировать бронхи и легкие. Особенно целебное воздействие окажет прием бани с настоями различных трав или эфирными маслами. Исключением будут заболевания, протекающие в острой форме.

Баня при беременности

Если будущая мама до появления на тесте заветных полосок была частым посетителем традиционной бани, то наверняка она задастся вопросом, можно ли беременным ходить в баню. На долгие 9 месяцев ей будет трудно отказаться от посещения парной, особенно если она есть в свободном доступе дома. Баня при беременности может быть полезна: поможет справиться с отеками, поздним токсикозом или выручит при начинающейся простуде. Но во время вынашивания младенца слишком высокая температура при банных процедурах может нанести вред. Итак, в каком случае стоит отказаться от посещения бани, будучи в интересном положении:

  • если срок беременности слишком мал (до 5 недель);
  • беременность осложнена угрозой прерывания;
  • у беременной повышенное давление;
  • при предлежании плаценты;
  • после 33-35 недель баня может спровоцировать преждевременные роды;
  • если женщина ранее много лет не посещала баню (непредсказуемый риск).

Японская баня

В традиционной японской бане нет знакомых нам парилок и душевых. Вместо них лишь деревянная купель и кушетка.

Я ранее не обращала должного внимания на незнакомую мне баню, однако разобравшись с полезными свойствами, обязательно посещу ее в скором времени.

Бочка изготавливается из древесины ценных пород (кедр, дуб, лиственница), благодаря этому вода в ней насыщается дубильными веществами, натуральными эфирными маслами, а также полезными природными минералами.

Фишка данной сауны не в нагретом воздухе, а в горячей воде, температура которой достигает 50 градусов! По желанию, можно добавить в воду настой трав, либо морскую соль. Время продолжительности процедуры составляет не более 15 минут. После прогревания необходимо полежать и отдохнуть, выпить чашку зеленого чая.

Японская баня здорово повышает иммунитет, восстанавливает иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже омолаживает кожу.

После всех парилок можно сделать массаж бамбуковыми палочками, его эффект значительно увеличится.

Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Как не нанести вред, используя баню в качестве косметологического кабинета?

Как это ни странно, но вред бани для женщин имеет и ещё одну причину возникновения – косметологическую.

Да, баня является превосходным релаксационным и обновляющим методом, способным омолодить женщину. Но очень часто прекрасные дамы не соблюдают правила прохождения процедуры.

Стоит начать с того, что вред баня может нанести, если не соблюдаются основные правила личной гигиены. Так, в обязательном порядке следует иметь при себе личный набор банных принадлежностей, а также перед и после нахождения в парилке принимать душ. Эти меры предосторожности помогут снизить риск заражения инфекционными и/или вирусными заболеваниями.

Во-вторых, следует аккуратно отнестись к выбору аромомасел и веника для бани. Сделать это лучше совместно с врачом-косметологом или же наблюдающим врачом. Последствия же неправильного выбора указанных аксессуаров к банной процедуре в лучшем случае может привести к покраснению кожи, в худшем – стремительному развитию аллергической реакции.

В-третьих, злоупотребление дополнительными смесями для лучшего пропотевания и, как следствие, более ощутимого снижения веса. Речь идет о народных средствах, таких, как например, смеси соли и масел или меда. Не стоит этого делать ни в коем случае. Как показывают научные исследования единократное посещение бани равняется по энерго- и влагозатратам интенсивной кардиотренировке. Применение соли и её смесей способно привести к обезвоживанию даже в знаменитой своим высоким уровнем влажности русской бане.

В-четвертых, использование скрабов сразу же после выхода из парильни. В данном случае, в особенности, если речь идет о тонкой и сухой коже, возникает риск её механического повреждения.

Указанные случаи являются типичными ошибками, которые допускают прекрасные дамы, решившие использовать баню в качестве экстренного способа омоложения или похудения.